“Damit Golf nicht zum Krampf wird, sollten Sie Ihre Magnesiumspeicher regelmäßig auffüllen”, sagt Diplom-Ökotrophologin Sylvia Gartner und zählt auf: “Gehört Magnesium zur Mangelware, kann sich das schnell in Nervosität, schlechtem Schlaf, und damit schlechter Regeneration, Muskelkrämpfen- oder zucken, schlechter Stimmung, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Verdauungsproblemen äußern.” Magnesium ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt. Es ist essentiell für eine reibungslose…

Wie lässt sich Fitnesstraining sinnvoll in den Alltag integrieren, ohne wertvolle Zeit auf dem Platz zu verlieren? Eine Frage, die sich früher oder später fast alle Golferinnen und Golfer stellen – und zu der es jetzt eine neue Auswertung des American College of Sports Medicine (ACSM) gibt. Tenor: Effektives Training muss weder kompliziert noch zeitintensiv sein. Gute Nachricht, oder? 

Vor allem, wenn Sie im Alltag Ihren Gelenken so einiges abverlangen, sollten Sie darauf achten, mit einer entzündungsfördernder Ernährung nicht noch mehr Stress in den Körper zu jagen. Ernährungsexpertin Sylvia Gartner beteuert: “Vielmehr sollten Sie Ihren Körper dabei unterstützen, sich bestens regenerieren zu können und von Runde zu Runde vielleicht mit weniger Schmerzen über den Platz zu gehen.” Mit der Grundvoraussetzung eines gesunden, gelenkschonenden Gewichts, haben sich folgende Tipps…

Eine bittere Wahrheit ist diese: Wenn Sie älter als 50 Jahre sind, dann geht es für Sie in der Regel längst nicht mehr darum, fitter zu werden, um besser Golf zu spielen. Sondern ihren Körper durch gesundheitsorientiertes Training zu stärken, damit Sie überhaupt verletzungs- und beschwerdefrei spielen zu können. Einer, der sich damit auskennt, ist der amerikanische Fitnesscoach Jeff Pollizzaro, der einen erfolgreichen YouTube-Kanal führt und dort regelmäßig viele Tausend Abonnenten mit…

Es ist ja längst kein Geheimnis mehr, dass der Winter eine wichtige Jahreszeit ist, um am Golfspiel zu arbeiten. Für PGA Golf Professional Fabian Bünker sind es sogar die wichtigsten Monate, in denen sich entscheidet, ob man im Frühjahr mit zusätzlicher Schlagweite und…

Wie Sie wissen, kann man für ein starkes Immunsystem mehr tun, als Vitamin C und Zink zu nehmen. Es gibt viele Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken. Natürlich gehören hierzu Lebensmittel mit einer direkten Wirkung auf das Immunsystem. Aber auch eine Ernährungsweise, die eine antioxidative, entzündungshemmende Wirkung auf den Körper hat, hält den Körper stabil. Diplom Ökotrophologin Sylvia Gartner rät zudem: „Bringen Sie vor allem auch Ruhe in Ihren Stoffwechsel, um Ihren Körper…

Es ist kein Geheimnis, dass für ein erfolgreiches Golfspiel längst nicht nur die Schwungtechnik entscheidend ist. Gerade im leistungsorientierten Wettkampfsport sind die Anforderungen inzwischen weitaus komplexer, das weiß auch Christian Marysko, Athletik-Bundestrainer im Deutschen Golf Verband (DGV). Sein Credo ist klar: Wer es weit nach oben schaffen will, wer davon träumt, eines Tages auf einer der großen Touren der Welt abzuschlagen, muss sich frühzeitig um die körperliche Basis kümmern. 

Der Dezember ist der unterschätzte Erfolgsfaktor für konstantes Golf. Trainingsexperte Luca Sommer sagt: “Jetzt ist der perfekte Moment, um Technik, Körperspannung und mentale Stärke gezielt zu trainieren – ohne Turnierdruck, aber mit maximalem Entwicklungspotenzial.” In diesem Beitrag zeigt er Ihnen, wie Sie mit klarer Struktur und alltagstauglichen Übungen die Basis für Ihr bestes Golfjahr legen. Der wichtigste Monat für Ihre Technikentwicklung: Dezember Gerade in der kalten Jahreszeit lohnt…

Ein kalter Rücken, steife Schultern, kein Gefühl im Griff – viele Golfer kennen diesen Zustand beim Herbstgolf. Hinzu kommt oft noch ein Lagenlook aus drei bis fünf Kleidungsschichten, der zusätzlich Bewegung kostet. Kein Wunder, dass gerade in der kühleren Jahreszeit viele Spieler Schwierigkeiten haben, locker in die Runde zu starten. Was dabei häufig übersehen wird: Der menschliche Körper reagiert auf Kälte und Inaktivität sehr deutlich. Wer sich ohne Aufwärmen vom Auto direkt auf den…

In diesem Beitrag zeigt Ihnen Golf-Professional und “GO LOW”-Gründer Luca Sommer, wie Sie noch in diesem Monat den Grundstein für konstantere Ballkontakte und ein stabiles Spiel legen. Der Artikel ist Teil einer fünfteiligen Wintertrainings-Serie von November bis März, die gezielt auf ambitionierte Freizeit-Golfer zugeschnitten ist. Jeder Monat widmet sich einem klaren Schwerpunkt – mit realistischen Übungen für Range, Zuhause und Gym.  Teil eins im November steht ganz im Zeichen des…