Vor allem an heißen Sommertagen oder nach mehreren Runden hintereinander kommt es vor, dass die Muskulatur verhärtet und damit auch die Fitness und die Leistungsfähigkeit auf dem Platz schwindet. Oft steckt eine Übersäuerung in Kombination mit einer Über-Beanspruchung der Muskulatur dahinter, gegen die Sie etwas tun können. Vor allem die basischen Mineralien wie unter anderem Magnesium, Kalzium oder Kalium spielen hierbei eine wichtige Rolle. Magnesium beispielsweise ist wesentlich für die…

Vor allem, wenn Sie im Alltag Ihren Gelenken so einiges abverlangen, sollten Sie darauf achten, mit einer entzündungsfördernder Ernährung nicht noch mehr Stress in den Körper zu jagen. Ernährungsexpertin Sylvia Gartner beteuert: “Vielmehr sollten Sie Ihren Körper dabei unterstützen, sich bestens regenerieren zu können und von Runde zu Runde vielleicht mit weniger Schmerzen über den Platz zu gehen.” Mit der Grundvoraussetzung eines gesunden, gelenkschonenden Gewichts, haben sich folgende Tipps…

70 Wissenschaftler aus 35 Ländern erarbeiteten eine Empfehlung für eine Planetary Health Diet, deren Anwendung nicht nur zu einer deutlich gesünderen Bevölkerung, sondern auch zu einer Halbierung der global durch Essen erzeugten CO2-Emissionen führen würde. Letztere sind übrigens keinesfalls gering: Ein Drittel aller weltweiten Emissionen wird durch das Ernährungssystem erzeugt. Das gilt auch für die Golfindustrie. Wer sich die CO2-Reportings von Golfturnieren und Golfclubs ansieht, stellt…

Es gibt dieses Zitat von Golf-Legende Lee Trevino, das fast jeder Golfer kennt: „Wenn es blitzt und donnert, halten Sie einfach ein Eisen 1 in die Luft. Nicht einmal Gott trifft ein Eisen 1.“ So viel Witz darin steckt, so wenig Wahrheit verbirgt sich hinter diesem Spruch. Viele Golfer nehmen Gewitterwarnungen auf die leichte Schulter und wagen sich trotz annähernden Unwetters auf den Platz. Oder wollen „noch eben geschwind“ die letzten drei Bahnen zu Ende spielen. Dabei spielen sie nicht nur…

Es ist heiß und wer in diesen Tagen auf dem Golfplatz unterwegs ist, weiß, dass einige wichtige Vorkehrungen zu treffen sind, um eine Runde bei diesen hochsommerlichen Temperaturen gut zu überstehen. Sportverbände und Sportinstitutionen weltweit haben teilweise bereits mit…

Wie bereitet sich ein Major-Champion auf eine Finalrunde vor? Nun, wir können nicht für alle sprechen – aber Dustin Johnsons Routinen für das Warm-up zeigen wir Ihnen gern. Vielleicht ist für Sie der eine oder andere Aspekt nachahmenswert?

“Aufgrund der Überreaktion des Immunsystems”, sagt Diplom-Ökotrophologin Sylvia Gartner, “schüttet der Körper vermehrt Histamin aus, was zu den typischen Symptomen wie Schnupfen, juckende Augen und Niesreiz führt.” Nehmen wir nun über bestimmte Lebensmittel zusätzlich viel Histamin auf, kann dies laut Ernährungsexpertin den Körper überfordern, indem er mit dem Abbau des Histamins nicht mehr hinterherkommt. Eine histaminarme Ernährung kann daher helfen, die Symptome zu lindern beziehungsweise…

Robin Horvath ist bekannt als Long Drive Champion. Seine Abschläge fliegen so weit, wie sie sich fast jeder wünscht. Eine der Voraussetzungen für seine überdurchschnittlichen Längen vom Tee: die Stabilität im Körper. Wie die sich trainieren lässt, erklärt der Diplom-Sportwissenschaftler in einem Video auf dem Portal golfstun.de. Horvath präsentiert drei Übungen, die Sie ohne großen Aufwand nachmachen können – im Wohnzimmer, im Garten oder wo auch immer Sie gern trainieren.   1) Unterarmstütz N…

“Damit Golf nicht zum Krampf wird, sollten Sie Ihre Magnesiumspeicher regelmäßig auffüllen”, sagt Diplom-Ökotrophologin Sylvia Gartner und zählt auf: “Gehört Magnesium zur Mangelware, kann sich das schnell in Nervosität, schlechtem Schlaf, und damit schlechter Regeneration, Muskelkrämpfen- oder zucken, schlechter Stimmung, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Verdauungsproblemen äußern.” Magnesium ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt. Es ist essentiell für eine reibungslose…

Wie lässt sich Fitnesstraining sinnvoll in den Alltag integrieren, ohne wertvolle Zeit auf dem Platz zu verlieren? Eine Frage, die sich früher oder später fast alle Golferinnen und Golfer stellen – und zu der es jetzt eine neue Auswertung des American College of Sports Medicine (ACSM) gibt. Tenor: Effektives Training muss weder kompliziert noch zeitintensiv sein. Gute Nachricht, oder?