Tipps für gesünderes Golfspiel
Robin Horvath ist bekannt als Long Drive Champion. Seine Abschläge fliegen so weit, wie sie sich fast jeder wünscht. Eine der Voraussetzungen für seine überdurchschnittlichen Längen vom Tee: die Stabilität im Körper. Wie die sich trainieren lässt, erklärt der Diplom-Sportwissenschaftler in einem Video auf dem Portal golfstun.de. Horvath präsentiert drei Übungen, die Sie ohne großen Aufwand nachmachen können – im Wohnzimmer, im Garten oder wo auch immer Sie gern trainieren.
1) Unterarmstütz
N…
Es ist schon lange kein Geheimnis mehr, dass das Training auf der Driving Range allein nicht reicht, um das Golfspiel zu verbessern. Wer zum einen körperlich gesund bleiben und zum anderen das Maximum aus seinen Schlägen herausholen möchte, muss seinen Fokus auch auf das golfspezifische Krafttraining richten. Die Topstars der Touren machen es schließlich vor. Klar ist: Für die Geschmeidigkeit des Körpers, also Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität ist regelmäßiges Training eine wichtige…
Vor allem an heißen Sommertagen oder nach mehreren Runden hintereinander kommt es vor, dass die Muskulatur verhärtet und damit auch die Fitness und die Leistungsfähigkeit auf dem Platz schwindet. Oft steckt eine Übersäuerung in Kombination mit einer Über-Beanspruchung der Muskulatur dahinter, gegen die Sie etwas tun können. Vor allem die basischen Mineralien wie unter anderem Magnesium, Kalzium oder Kalium spielen hierbei eine wichtige Rolle. Magnesium beispielsweise ist wesentlich für die…
Golf ist bekanntlich der schönste Sport der Welt. Zumindest für schätzungsweise 60 Millionen Menschen weltweit. Was alle eint: Der Körper muss gesund und fit sein – sonst wird das wunderbarste Spiel schnell zum frustrierenden Erlebnis. Besonders wichtig ist die Gesundheit der Schultern. Sie verrichten einen wichtigen Teil der Arbeit beim Schwung. Deshalb sollten Sie regelmäßig trainieren – findet auch Elena Witzel, Fitnesstrainerin und Expertin der Plattform golfreich.fitness. Im Video (s.…
Darf es bei Ihnen ein wenig mehr Länge im Spiel sein? Dann sollten Sie nicht nur an Ihrer Schwungtechnik feilen, sondern auch an Ihrer körperlichen Fitness arbeiten – das erklären die ehemalige Tourspielerin Martina Eberl und Personal Coach Jens Kettmann in einem Video auf Eberls…
Sind Sie bereits in Wettkampfform? Oder geht es Ihnen wie den meisten Golferinnen und Golfern am Ende eines langen Winters – große Vorfreude auf die neue Saison, aber ein erheblicher Trainingsrückstand? Grund zur Panik gibt es (noch) keinen. Sie haben schließlich noch rund sechs Wochen Zeit, bis die ersten Turniere stattfinden. Das reicht, um im wahrsten Sinne des Wortes in Schwung zu kommen – vorausgesetzt, Sie wissen, was zu tun ist. Und wenn nicht: Vaughan Hawtrey hilft Ihnen. Der PGA Golf…
Golf gilt bekanntlich als technisch anspruchsvolle Sportart. Was jedoch oft und vor allem auf Amateurlevel übersehen wird: Wer nicht nur sein Spiel verbessern, sondern auch langfristig Freude auf der Runde haben will, kommt am Thema Fitness nicht vorbei. Beweglichkeit, Kraft und Stabilität sind entscheidende Faktoren für einen sauberen Schwung, eine bessere Kontrolle und weniger Verletzungen. Die meisten Profis auf den Touren sind längst athletische Vorbilder. Trotzdem unterschätzen viele…
Rückenschmerzen gelten als Volkskrankheit. 2021 waren laut AOK-Bundesverband rund 26,2 Millionen Menschen mit Rückenbeschwerden in ärztlicher Behandlung. Die Tendenz ist steigend und die Gründe dafür scheinen auf der Hand zu liegen: zu langes Sitzen, zu wenig Bewegung. Der Golfsport gilt auch deshalb als ein Gesundheitssport. Allerdings: Auch viele Golfer leiden unter Problemen im Rücken, vor allem häufig im Lendenbereich. Das beeinflusst nicht nur die Leistungen, sondern auch Spielfreude.…
Das Problem
Nahezu jeder Mensch hat in seinem Leben irgendwann einmal Probleme mit dem Rücken. Wer mit einer Vorbelastung auf den Golfplatz geht, hat höchstwahrscheinlich während der Runde oder des Trainings Beschwerden. Bei den meisten Golfern sind Rückenschmerzen durch eine mangelhaft ausgeprägte Muskulatur (vor allem der Bauch- und Rückenmuskulatur), eine mangelnde Flexibilität der Brustwirbelsäule und in erster Linie durch einen fehlerhaften Golfschwung bedingt. Oft kommen diese Faktoren…
Ein erfolgreiches Golfspiel basiert bekanntlich nicht nur auf einer versierten Technik. Und selbst wenn saubere Schläge der wichtigste Faktor für niedrige Scores wären – ohne die nötige Beweglichkeit und Stabilität Ihres Körpers können Sie gar nicht in der Lage sein, technisch einwandfrei zu schwingen. Das Fitnesstraining ist auch deshalb schon lange als eine wichtige Säule für konstante und gute Leistungen auf dem Golfplatz etabliert. Nur: Bei weitem nicht alle Amateure – tatsächlich ist es…
Hilfe bei Beschwerden
Das Problem
„Etwa 55 Prozent der Golfspieler klagen über Probleme an Handgelenk und Hand“, sagt Physiotherapeut Artur Frank. Die Ursachen liegen oft in der technischen Ausführung des Golfschlages, die zu Stauchungen der knöchernen Strukturen führt. Auch kann die mangelnde Stabilität des Griffs Überlastungserscheinungen hervorrufen. Gründe hierfür sind zu wenig Kraft und Beweglichkeit.
Die…
Die Bedeutung der mentalen Gesundheit im Profisport rückt immer mehr in den Fokus. Athleten müssen nicht nur physisch, sondern auch mental Höchstleistungen erbringen, um unter maximalem Druck zu bestehen. Es gibt immer mehr Belege dafür, dass Athleten in allen Sportarten in gleichem oder höherem Maße unter Angstzuständen, Depressionen, Schlafstörungen und Zwangsstörungen leiden als die…
Das Problem
Irritationen an der Schulter sind bei Golfern häufig. Die Ursachen liegen in der Anatomie des Schultergelenkes und der Komplexität des Golfschwungs. Eine „Golferschulter“ kann auf der Seite der Führungs-, der Folgehand, aber auch beidseitig entstehen, da in jeder Schwungphase spezifische Bereiche der Schultern belastet werden. Die häufigsten Probleme treten nach Überbelastungen der…
Das Problem:
„Die so genannte Epicondylitis ist eine der häufigsten Überlastungserscheinungen im Golf. Männer sind öfter betroffen als Frauen, das Durchschnittsalter der Erkrankten liegt zwischen 35 und 50“, weiß Artur Frank. „Wir müssen den Teufelskreis von Schmerz und…
Fit für golf
Hand aufs Herz: Welchen Stellenwert räumen Sie dem Warm-up vor einer Golfrunde ein? Wenn es Ihnen so geht wie den meisten Amateuren, dann verzichten Sie entweder komplett auf das Aufwärmen oder Sie absolvieren ein Alibi-Programm – ein paar Rotationen mit dem Oberkörper hier, zwei oder drei Probeschwünge da, fertig. Die gute Nachricht: Sie brauchen tatsächlich nicht lange, um den Körper vor dem…
Es gibt bekanntlich viele Faktoren, die Ihren Schwung und damit die Qualität Ihrer Schläge beeinflussen. Einer ist die optimale Drehung der Hüfte. Viele Golferinnen und Golfer, insbesondere im fortgeschrittenen Alter, haben damit Schwierigkeiten – und sollten deshalb, wenn aus ärztlicher Sicht nichts dagegenspricht, regelmäßig Übungen absolvieren, um die Beweglichkeit der Hüfte zu verbessern. Zwei…
Das Wichtigste zuerst: Übungen für die optimale Fitness gibt es viele. Sie alle werden jedoch nur zu einem gesunden und leistungsfähigen Körper führen, wenn Sie regelmäßig trainieren – und nicht bloß hin und wieder nach Lust und Laune. Das weiß auch Elena Witzel, die auf dem Online-Portal golfreich.fitness immer wieder Videos mit Inspirationen für das Training teilt. Einige Clips teilen wir von…
Die beste Schwungtechnik hilft Ihnen nur bedingt, wenn Sie nicht auch über andere, fundamental wichtige Fähigkeiten verfügen, die einen starken Golfer auszeichnen. Dazu gehören neben mentaler Stärke auch physische Faktoren – zum Beispiel Kraft und Balance. Stefan Quirmbach,…
