Stärken Sie mit folgenden Tipps von Ökotrophologin Sylvia Gartner Ihr Immunsystem und lassen Sie sich auch im Winter nicht von nasskaltem Wetter vom Training abhalten.
Wie Sie wissen, kann man für ein starkes Immunsystem mehr tun, als Vitamin C und Zink zu nehmen. Es gibt viele Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken. Natürlich gehören hierzu Lebensmittel mit einer direkten Wirkung auf das Immunsystem. Aber auch eine Ernährungsweise, die eine antioxidative, entzündungshemmende Wirkung auf den Körper hat, hält den Körper stabil. Diplom Ökotrophologin Sylvia Gartner rät zudem: „Bringen Sie vor allem auch Ruhe in Ihren Stoffwechsel, um Ihren Körper…
Christian Marysko, Athletik-Bundestrainer im Deutschen Golf Verband (DGV), über hohe Belastungen im Nachwuchstraining und die große Bedeutung der körperlichen Fitness im modernen Golfsport.
Es ist kein Geheimnis, dass für ein erfolgreiches Golfspiel längst nicht nur die Schwungtechnik entscheidend ist. Gerade im leistungsorientierten Wettkampfsport sind die Anforderungen inzwischen weitaus komplexer, das weiß auch Christian Marysko, Athletik-Bundestrainer im Deutschen Golf Verband (DGV). Sein Credo ist klar: Wer es weit nach oben schaffen will, wer davon träumt, eines Tages auf einer der großen Touren der Welt abzuschlagen, muss sich frühzeitig um die körperliche Basis kümmern.
Golf-Professional und "GO LOW"-Gründer Luca Sommer, wie Sie gezielt und effektiv im Dezember trainieren, um Ihre Technik, körperliche Kontrolle und mentale Stärke auf das nächste Level zu bringen.
Der Dezember ist der unterschätzte Erfolgsfaktor für konstantes Golf. Trainingsexperte Luca Sommer sagt: “Jetzt ist der perfekte Moment, um Technik, Körperspannung und mentale Stärke gezielt zu trainieren – ohne Turnierdruck, aber mit maximalem Entwicklungspotenzial.” In diesem Beitrag zeigt er Ihnen, wie Sie mit klarer Struktur und alltagstauglichen Übungen die Basis für Ihr bestes Golfjahr legen.
Der wichtigste Monat für Ihre Technikentwicklung: Dezember
Gerade in der kalten Jahreszeit lohnt…
Wenn der Schwung kalt bleibt, bleibt auch das Spielgefühl auf der Strecke. Trainingsexperte Luca Sommer zeigt Ihnen die effektive Fünf-Minuten-Aufwärmroutine.
Ein kalter Rücken, steife Schultern, kein Gefühl im Griff – viele Golfer kennen diesen Zustand beim Herbstgolf. Hinzu kommt oft noch ein Lagenlook aus drei bis fünf Kleidungsschichten, der zusätzlich Bewegung kostet. Kein Wunder, dass gerade in der kühleren Jahreszeit viele Spieler Schwierigkeiten haben, locker in die Runde zu starten.
Was dabei häufig übersehen wird: Der menschliche Körper reagiert auf Kälte und Inaktivität sehr deutlich. Wer sich ohne Aufwärmen vom Auto direkt auf den…
Viele Hobby-Golfer pausieren im Winter – und verlieren dabei wertvolle Trainingszeit. Doch wer im November gezielt an Technik, Körpergefühl und mentaler Stärke arbeitet, sichert sich klare Vorteile für die neue Saison. In diesem Beitrag erfahren Sie von Golf-Pro Luca Sommer, wie Sie mit wenig Aufwand Ihr Golf-Fundament optimieren – speziell zugeschnitten für ambitionierte Freizeitgolfer.
In diesem Beitrag zeigt Ihnen Golf-Professional und “GO LOW”-Gründer Luca Sommer, wie Sie noch in diesem Monat den Grundstein für konstantere Ballkontakte und ein stabiles Spiel legen. Der Artikel ist Teil einer fünfteiligen Wintertrainings-Serie von November bis März, die…
In diesem Video lernen Sie Übungen aus dem Qigong kennen, die sowohl die Koordination Ihrer Muskeln als auch Ihren Gleichgewichtssinn und die Konzentrationsfähigkeit stärken – davon wird Ihr Golfspiel profitieren!
Es ist kein Geheimnis, dass sich das Golfspiel längst nicht nur auf der Driving Range und dem Übungsgrün verbessern lässt. Immer mehr Golfer schwören beispielsweise auf ergänzende Yoga-Übungen, um den Körper, den Geist und die Seele zu stärken, die innere und äußere Balance zu verbessern. Andere präferieren Pilates, das einen ähnlichen Effekt erzielen kann und wieder andere verbinden das konventionelle Schlagtraining mit Meditationen, deren Wirkung auf den menschlichen Körper intensiv erforscht…
Wir zeigen Ihnen Warm-up-Routinen von Major-Champion Dustin Johnson. Was der Amerikaner unbedingt vermeidet und was Sie sich abschauen können.
Wie bereitet sich ein Major-Champion auf eine Finalrunde vor? Nun, wir können nicht für alle sprechen – aber Dustin Johnsons Routinen für das Warm-up zeigen wir Ihnen gern. Vielleicht ist für Sie der eine oder andere Aspekt nachahmenswert?
Golf verlängert das Leben, stärkt Herz und Geist, reduziert Stress und verbessert Schlaf sowie Wohlbefinden.
Studien weltweit zeigen: Golf ist ein echter Gesundheits-Booster – körperlich wie mental. Wer regelmäßig spielt, lebt länger, schläft besser, hat weniger Stress und bleibt geistig fitter. Wir zeigen zehn wissenschaftlich belegte Gründe, warum Golf weit mehr ist als ein Freizeitvergnügen.
1. Golf verlängert das Leben
Golfer leben länger – im Durchschnitt ganze fünf Jahre. Der Grund: moderate Bewegung, frische Luft und soziale Kontakte wirken zusammen. Golf zählt also offiziell zu den…
Diplom-Ökotrophologin Sylvia Gartner rät: Ausreichend Eisen gehört nicht nur in Ihr Bag, sondern als wichtiges Spurenelement für Power und Leistungsfähigkeit in Ihre körpereigenen Speicher.
Die vielmals empfohlene antientzündliche, pflanzenbasierte Ernährung hat unter anderem einen kleinen Nachteil: es liefert oft nur wenig Eisen, wenn man nicht gerade ein Augenmerk darauf wirft. Das für den Körper besser verfügbare Eisen steckt bekanntlich in tierischen Produkten, also – kurz gesagt – in Fleisch. Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln ist für den Körper schwerer verwertbar, zudem gibt es einige Produkte, die die Aufnahme zusätzlich erschweren.
Eisen ist, vor allem in der…
Durch gezieltes Fitnesstraining schützen Sie sich nicht nur vor Verletzungen, sondern legen auch die Grundlage für weite Schläge. Sogar zuhause können Sie alle Muskelgruppen effektiv trainieren.
Ein effizienter Golfschwung basiert nicht nur auf Technik. Für Länge, Sicherheit und Konstanz ist auch spielt auch eine starke Muskulatur eine zentrale Rolle. Fitnesstraining ist also längst nicht nur für die Stars der Touren eine Voraussetzung, sondern auch für Amateure wichtig. Fünf Muskelbereiche sind für Golferinnen und Golfer besonders entscheidend, vor allem, wenn es um einen kraftvollen und kontrollierten Schwung geht. Ein Studio brauchen Sie nicht, um Ihren Körper in Firm zu halten – ein…
Golf hält Sie in Bewegung und gilt deshalb als besonders gesunder Sport. Aber das ist nicht der einzige Vorteil. Neun Gründe, warum Golf Ihnen guttut.
Golfer leben länger. Das wissen wir und Sie schon eine ganze Weile, schließlich werden immer wieder neue wissenschaftliche Studien veröffentlicht, die belegen, dass Golf zu den gesündesten Sportarten überhaupt gehört. Denn Golf hält Sie in Bewegung, bietet nahezu allen Menschen eine ausreichende körperliche Aktivität. Golf birgt ein vergleichsweise geringes Verletzungsrisiko. Es verbindet…
Mit diesen Energyballs als Low-Carb-Powersnack tanken Sie auf der Runde Energie pur.
Meist enthalten die bekannten Rundensnacks reichlich Kohlenhydrate - vor allem aus Trockenfrüchten wie Datteln. Nicht schlecht, da Trockenfrüchte einiges an Ballaststoffen, Magnesium und Energie liefern. Doch nicht immer hat man Lust auf die pure Süße.
Die Lösung: Kokos-Energyballs
Diese Energiekugeln bestehen vorwiegend aus Kokosmus und Nüssen, je nachdem wie man sie sich verfeinern möchte auch…
Mit dem Frühjahr beginnt nicht nur eine neue Golf-Saison, mit steigenden Temperaturen kommen auch wieder die ungebetenen Gäste in Wald und Wiesen zum Vorschein. Mit am gefährlichsten ist die Zecke als möglicher Überträger von bakteriellen Infektionen wie der Borreliose oder dem Virus FSME. Auch Golfer sind betroffen, können aber Vorsorge treffen.
Leider steigt die Zahl von infizierten Zecken von Jahr zu Jahr und Infektionen mit schweren Verläufen nehmen zu, oft auch aufgrund von Unwissenheit. Manche Golfer tun die kleinen Biester mit einer lässigen Handbewegung ab. Die meisten aber reagieren geradezu hysterisch, wenn sie von Zeckengefahr lesen. Dabei herrscht diese beinahe im gesamten Bundesgebiet - und auch in unseren südlichen…
Mit folgenden Tipps von Diplom-Ökotrophologin Sylvia Gartner wirken Sie Krämpfen und einer Muskelverhärtung auf der Runde entgegen.
Vor allem an heißen Sommertagen oder nach mehreren Runden hintereinander kommt es vor, dass die Muskulatur verhärtet und damit auch die Fitness und die Leistungsfähigkeit auf dem Platz schwindet. Oft steckt eine Übersäuerung in Kombination mit einer Über-Beanspruchung der…
Wie Sie beim Warm-up nicht nur den Körper aufwärmen, sondern gleichzeitig auch noch Koordination und Schwungbewegung verbessern.
Als Stammgast auf der Golf.de wissen Sie natürlich, dass ein Aufwärmprogramm vor der Runde zu Ihrer Routine gehören sollte wie das Schnüren Ihrer Schuhe. Was vielen Amateuren jedoch nicht bewusst ist: wie vielfältig Sie ein Warm-up gestalten können – und dass es weit mehr Möglichkeiten gibt als die uralten und immer gleichen Standardübungen. Das weiß auch PGA Golf Professional Vaughan Hawtrey,…
Stabilität in der Körpermitte ist eine Voraussetzung für weite und saubere Schläge. Wie man die verbessert, zeigt Long Drive Champion und Sportwissenschaftler Robin Horvath – er präsentiert Ihnen drei Übungen.
Robin Horvath ist bekannt als Long Drive Champion. Seine Abschläge fliegen so weit, wie sie sich fast jeder wünscht. Eine der Voraussetzungen für seine überdurchschnittlichen Längen vom Tee: die Stabilität im Körper. Wie die sich trainieren lässt, erklärt der Diplom-Sportwissenschaftler in einem Video auf dem Portal golfstun.de. Horvath präsentiert drei Übungen, die Sie ohne großen Aufwand…
Mehr Power, mehr Speed, mehr Länge: Mit diesen drei Übungen stärken Sie Ihren Unterkörper – und bringen deutlich mehr Tempo in den Schlägerkopf.
Es ist schon lange kein Geheimnis mehr, dass das Training auf der Driving Range allein nicht reicht, um das Golfspiel zu verbessern. Wer zum einen körperlich gesund bleiben und zum anderen das Maximum aus seinen Schlägen herausholen möchte, muss seinen Fokus auch auf das golfspezifische Krafttraining richten. Die Topstars der Touren machen es schließlich vor. Klar ist: Für die Geschmeidigkeit des…
Ohne gesunde und starke Schultern geht nichts beim Golf. Deshalb sollten Sie regelmäßig Beweglichkeit und Kraft trainieren – zum Beispiel mit diesem Workout.
Golf ist bekanntlich der schönste Sport der Welt. Zumindest für schätzungsweise 60 Millionen Menschen weltweit. Was alle eint: Der Körper muss gesund und fit sein – sonst wird das wunderbarste Spiel schnell zum frustrierenden Erlebnis. Besonders wichtig ist die Gesundheit der…
