Überraschende Erkenntnisse aus der Sportmedizin stellen klassische Fitnessroutinen in Frage – und kommen vielen Golfern entgegen. Warum weniger Kraftaufwand mehr für Ihr Spiel bringen kann.
Wie lässt sich Fitnesstraining sinnvoll in den Alltag integrieren, ohne wertvolle Zeit auf dem Platz zu verlieren? Eine Frage, die sich früher oder später fast alle Golferinnen und Golfer stellen – und zu der es jetzt eine neue Auswertung des American College of Sports Medicine (ACSM) gibt. Tenor: Effektives Training muss weder kompliziert noch zeitintensiv sein. Gute Nachricht, oder?
Wenn Sie in der kalten Jahreszeit an Mobilität, Stabilität und Kraft arbeiten, werden Sie davon im Frühjahr profitieren. Fabian Bünker erklärt, worauf es ankommt.
Es ist ja längst kein Geheimnis mehr, dass der Winter eine wichtige Jahreszeit ist, um am Golfspiel zu arbeiten. Für PGA Golf Professional Fabian Bünker sind es sogar die wichtigsten Monate, in denen sich entscheidet, ob man im Frühjahr mit zusätzlicher Schlagweite und verbesserter Beweglichkeit am Abschlag erscheint – oder mit einem eingerostetem Körper in die Saison startet.
Christian Marysko, Athletik-Bundestrainer im Deutschen Golf Verband (DGV), über hohe Belastungen im Nachwuchstraining und die große Bedeutung der körperlichen Fitness im modernen Golfsport.
Es ist kein Geheimnis, dass für ein erfolgreiches Golfspiel längst nicht nur die Schwungtechnik entscheidend ist. Gerade im leistungsorientierten Wettkampfsport sind die Anforderungen inzwischen weitaus komplexer, das weiß auch Christian Marysko, Athletik-Bundestrainer im Deutschen Golf Verband (DGV). Sein Credo ist klar: Wer es weit nach oben schaffen will, wer davon träumt, eines Tages auf einer der großen Touren der Welt abzuschlagen, muss sich frühzeitig um die körperliche Basis kümmern.
Golf-Professional und "GO LOW"-Gründer Luca Sommer, wie Sie gezielt und effektiv im Dezember trainieren, um Ihre Technik, körperliche Kontrolle und mentale Stärke auf das nächste Level zu bringen.
Der Dezember ist der unterschätzte Erfolgsfaktor für konstantes Golf. Trainingsexperte Luca Sommer sagt: “Jetzt ist der perfekte Moment, um Technik, Körperspannung und mentale Stärke gezielt zu trainieren – ohne Turnierdruck, aber mit maximalem Entwicklungspotenzial.” In diesem Beitrag zeigt er Ihnen, wie Sie mit klarer Struktur und alltagstauglichen Übungen die Basis für Ihr bestes Golfjahr legen.
Der wichtigste Monat für Ihre Technikentwicklung: Dezember
Gerade in der kalten Jahreszeit lohnt…
Wenn der Schwung kalt bleibt, bleibt auch das Spielgefühl auf der Strecke. Trainingsexperte Luca Sommer zeigt Ihnen die effektive Fünf-Minuten-Aufwärmroutine.
Ein kalter Rücken, steife Schultern, kein Gefühl im Griff – viele Golfer kennen diesen Zustand beim Herbstgolf. Hinzu kommt oft noch ein Lagenlook aus drei bis fünf Kleidungsschichten, der zusätzlich Bewegung kostet. Kein Wunder, dass gerade in der kühleren Jahreszeit viele…
Viele Hobby-Golfer pausieren im Winter – und verlieren dabei wertvolle Trainingszeit. Doch wer im November gezielt an Technik, Körpergefühl und mentaler Stärke arbeitet, sichert sich klare Vorteile für die neue Saison. In diesem Beitrag erfahren Sie von Golf-Pro Luca Sommer, wie Sie mit wenig Aufwand Ihr Golf-Fundament optimieren – speziell zugeschnitten für ambitionierte Freizeitgolfer.
In diesem Beitrag zeigt Ihnen Golf-Professional und “GO LOW”-Gründer Luca Sommer, wie Sie noch in diesem Monat den Grundstein für konstantere Ballkontakte und ein stabiles Spiel legen. Der Artikel ist Teil einer fünfteiligen Wintertrainings-Serie von November bis März, die gezielt auf ambitionierte Freizeit-Golfer zugeschnitten ist. Jeder Monat widmet sich einem klaren Schwerpunkt – mit realistischen Übungen für Range, Zuhause und Gym.
Teil eins im November steht ganz im Zeichen des…
In diesem Video lernen Sie Übungen aus dem Qigong kennen, die sowohl die Koordination Ihrer Muskeln als auch Ihren Gleichgewichtssinn und die Konzentrationsfähigkeit stärken – davon wird Ihr Golfspiel profitieren!
Es ist kein Geheimnis, dass sich das Golfspiel längst nicht nur auf der Driving Range und dem Übungsgrün verbessern lässt. Immer mehr Golfer schwören beispielsweise auf ergänzende Yoga-Übungen, um den Körper, den Geist und die Seele zu stärken, die innere und äußere Balance zu verbessern. Andere präferieren Pilates, das einen ähnlichen Effekt erzielen kann und wieder andere verbinden das konventionelle Schlagtraining mit Meditationen, deren Wirkung auf den menschlichen Körper intensiv erforscht…
Durch gezieltes Fitnesstraining schützen Sie sich nicht nur vor Verletzungen, sondern legen auch die Grundlage für weite Schläge. Sogar zuhause können Sie alle Muskelgruppen effektiv trainieren.
Ein effizienter Golfschwung basiert nicht nur auf Technik. Für Länge, Sicherheit und Konstanz ist auch spielt auch eine starke Muskulatur eine zentrale Rolle. Fitnesstraining ist also längst nicht nur für die Stars der Touren eine Voraussetzung, sondern auch für Amateure wichtig. Fünf Muskelbereiche sind für Golferinnen und Golfer besonders entscheidend, vor allem, wenn es um einen kraftvollen und kontrollierten Schwung geht. Ein Studio brauchen Sie nicht, um Ihren Körper in Firm zu halten – ein…
Wie Sie beim Warm-up nicht nur den Körper aufwärmen, sondern gleichzeitig auch noch Koordination und Schwungbewegung verbessern.
Als Stammgast auf der Golf.de wissen Sie natürlich, dass ein Aufwärmprogramm vor der Runde zu Ihrer Routine gehören sollte wie das Schnüren Ihrer Schuhe. Was vielen Amateuren jedoch nicht bewusst ist: wie vielfältig Sie ein Warm-up gestalten können – und dass es weit mehr Möglichkeiten gibt als die uralten und immer gleichen Standardübungen. Das weiß auch PGA Golf Professional Vaughan Hawtrey, dessen Botschaft im Video (s. unten) lautet: Aufwärmen ja, aber anders!
