Christian Marysko, Athletik-Bundestrainer im Deutschen Golf Verband (DGV), über hohe Belastungen im Nachwuchstraining und die große Bedeutung der körperlichen Fitness im modernen Golfsport.
Es ist kein Geheimnis, dass für ein erfolgreiches Golfspiel längst nicht nur die Schwungtechnik entscheidend ist. Gerade im leistungsorientierten Wettkampfsport sind die Anforderungen inzwischen weitaus komplexer, das weiß auch Christian Marysko, Athletik-Bundestrainer im Deutschen Golf Verband (DGV). Sein Credo ist klar: Wer es weit nach oben schaffen will, wer davon träumt, eines Tages auf einer der großen Touren der Welt abzuschlagen, muss sich frühzeitig um die körperliche Basis kümmern.
Golf-Professional und "GO LOW"-Gründer Luca Sommer, wie Sie gezielt und effektiv im Dezember trainieren, um Ihre Technik, körperliche Kontrolle und mentale Stärke auf das nächste Level zu bringen.
Der Dezember ist der unterschätzte Erfolgsfaktor für konstantes Golf. Trainingsexperte Luca Sommer sagt: “Jetzt ist der perfekte Moment, um Technik, Körperspannung und mentale Stärke gezielt zu trainieren – ohne Turnierdruck, aber mit maximalem Entwicklungspotenzial.” In diesem Beitrag zeigt er Ihnen, wie Sie mit klarer Struktur und alltagstauglichen Übungen die Basis für Ihr bestes Golfjahr legen.
Der wichtigste Monat für Ihre Technikentwicklung: Dezember
Gerade in der kalten Jahreszeit lohnt…
Wenn der Schwung kalt bleibt, bleibt auch das Spielgefühl auf der Strecke. Trainingsexperte Luca Sommer zeigt Ihnen die effektive Fünf-Minuten-Aufwärmroutine.
Ein kalter Rücken, steife Schultern, kein Gefühl im Griff – viele Golfer kennen diesen Zustand beim Herbstgolf. Hinzu kommt oft noch ein Lagenlook aus drei bis fünf Kleidungsschichten, der zusätzlich Bewegung kostet. Kein Wunder, dass gerade in der kühleren Jahreszeit viele Spieler Schwierigkeiten haben, locker in die Runde zu starten.
Was dabei häufig übersehen wird: Der menschliche Körper reagiert auf Kälte und Inaktivität sehr deutlich. Wer sich ohne Aufwärmen vom Auto direkt auf den…
Viele Hobby-Golfer pausieren im Winter – und verlieren dabei wertvolle Trainingszeit. Doch wer im November gezielt an Technik, Körpergefühl und mentaler Stärke arbeitet, sichert sich klare Vorteile für die neue Saison. In diesem Beitrag erfahren Sie von Golf-Pro Luca Sommer, wie Sie mit wenig Aufwand Ihr Golf-Fundament optimieren – speziell zugeschnitten für ambitionierte Freizeitgolfer.
In diesem Beitrag zeigt Ihnen Golf-Professional und “GO LOW”-Gründer Luca Sommer, wie Sie noch in diesem Monat den Grundstein für konstantere Ballkontakte und ein stabiles Spiel legen. Der Artikel ist Teil einer fünfteiligen Wintertrainings-Serie von November bis März, die gezielt auf ambitionierte Freizeit-Golfer zugeschnitten ist. Jeder Monat widmet sich einem klaren Schwerpunkt – mit realistischen Übungen für Range, Zuhause und Gym.
Teil eins im November steht ganz im Zeichen des…
In diesem Video lernen Sie Übungen aus dem Qigong kennen, die sowohl die Koordination Ihrer Muskeln als auch Ihren Gleichgewichtssinn und die Konzentrationsfähigkeit stärken – davon wird Ihr Golfspiel profitieren!
Es ist kein Geheimnis, dass sich das Golfspiel längst nicht nur auf der Driving Range und dem Übungsgrün verbessern lässt. Immer mehr Golfer schwören beispielsweise auf ergänzende Yoga-Übungen, um den Körper, den Geist und die Seele zu stärken, die innere und äußere Balance zu…
Wir zeigen Ihnen Warm-up-Routinen von Major-Champion Dustin Johnson. Was der Amerikaner unbedingt vermeidet und was Sie sich abschauen können.
Wie bereitet sich ein Major-Champion auf eine Finalrunde vor? Nun, wir können nicht für alle sprechen – aber Dustin Johnsons Routinen für das Warm-up zeigen wir Ihnen gern. Vielleicht ist für Sie der eine oder andere Aspekt nachahmenswert?
Durch gezieltes Fitnesstraining schützen Sie sich nicht nur vor Verletzungen, sondern legen auch die Grundlage für weite Schläge. Sogar zuhause können Sie alle Muskelgruppen effektiv trainieren.
Ein effizienter Golfschwung basiert nicht nur auf Technik. Für Länge, Sicherheit und Konstanz ist auch spielt auch eine starke Muskulatur eine zentrale Rolle. Fitnesstraining ist also längst nicht nur für die Stars der Touren eine Voraussetzung, sondern auch für Amateure wichtig. Fünf Muskelbereiche sind für Golferinnen und Golfer besonders entscheidend, vor allem, wenn es um einen kraftvollen und kontrollierten Schwung geht. Ein Studio brauchen Sie nicht, um Ihren Körper in Firm zu halten – ein…
Wie Sie beim Warm-up nicht nur den Körper aufwärmen, sondern gleichzeitig auch noch Koordination und Schwungbewegung verbessern.
Als Stammgast auf der Golf.de wissen Sie natürlich, dass ein Aufwärmprogramm vor der Runde zu Ihrer Routine gehören sollte wie das Schnüren Ihrer Schuhe. Was vielen Amateuren jedoch nicht bewusst ist: wie vielfältig Sie ein Warm-up gestalten können – und dass es weit mehr Möglichkeiten gibt als die uralten und immer gleichen Standardübungen. Das weiß auch PGA Golf Professional Vaughan Hawtrey, dessen Botschaft im Video (s. unten) lautet: Aufwärmen ja, aber anders!
Stabilität in der Körpermitte ist eine Voraussetzung für weite und saubere Schläge. Wie man die verbessert, zeigt Long Drive Champion und Sportwissenschaftler Robin Horvath – er präsentiert Ihnen drei Übungen.
Robin Horvath ist bekannt als Long Drive Champion. Seine Abschläge fliegen so weit, wie sie sich fast jeder wünscht. Eine der Voraussetzungen für seine überdurchschnittlichen Längen vom Tee: die Stabilität im Körper. Wie die sich trainieren lässt, erklärt der Diplom-Sportwissenschaftler in einem Video auf dem Portal golfstun.de. Horvath präsentiert drei Übungen, die Sie ohne großen Aufwand nachmachen können – im Wohnzimmer, im Garten oder wo auch immer Sie gern trainieren.
1) Unterarmstütz
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