Stark im Kopf: Die fünf größten Mental-Mythen

Viele Golfer glauben, sie müssten auf dem Platz möglichst gelassen und emotionslos bleiben. McCabe hält das für unrealistisch. Golf ist ein Wettkampfsport. Adrenalin, Nervosität und Emotionen gehören dazu. Es geht deshalb nicht darum, Gefühle zu unterdrücken, sondern die Aufmerksamkeit auf den nächsten Schlag zu richten. Wer versucht, zwanghaft ruhig zu bleiben, beschäftigt sich oft mehr mit seinen Emotionen als mit der eigentlichen Aufgabe.

Ein weiterer Denkfehler betrifft die Bewertung der eigenen Runde. Viele Spieler glauben, gutes Golf beginne mit perfekten Ballkontakten. Tatsächlich entscheidet aber der Score – nicht die Schönheit des Schwungs. Selbst Profis spielen regelmäßig ordentliche Ergebnisse, obwohl sie den Ball nicht an jedem Tag gleich gut treffen. Entscheidend ist, mit den vorhandenen Schlägen das Beste aus der Runde herauszuholen. Wer dagegen nach jedem unsauberen Treffer an seinem Spiel zweifelt, macht sich das Leben unnötig schwer. 

Auch Warnungen wie „Bloß nicht ins Wasser!“ hält McCabe für problematisch. Anders als oft behauptet, so erklärt es der Experte, nehme das Gehirn das Wort „nicht“ durchaus wahr. Schwieriger sei aber vielmehr, dass sich die Aufmerksamkeit dadurch automatisch auf das Hindernis richte. Statt sich mit dem Wasser oder dem Bunker zu beschäftigen, geht es darum, bewusst ein positives Ziel zu wählen: Wohin soll der Ball fliegen? Erst wenn diese Frage beantwortet ist, entsteht eine klare Strategie für den Schlag. 

Ein Irrtum hält sich laut McCabe besonders hartnäckig: die Vorstellung, während einer kompletten Golfrunde permanent fokussiert sein zu müssen. Tatsächlich funktioniert Konzentration in Wellen. Zwischen zwei Schlägen darf der Kopf durchaus mal abschweifen. Entscheidend ist es, im richtigen Moment wieder bewusst zum nächsten Schlag zurückzufinden. Dabei kann es helfen, das eigene Vorhaben laut auszusprechen. Wer sein Ziel verbal formuliert, erschafft ein klares Bild im Kopf – und genau dieses innere Bild bildet häufig die Grundlage für eine erfolgreiche Ausführung. 

Auch sogenannte Nervenstärke, also unter Druck die besten Schläge fabrizieren zu können, ist für McCabe kein Talent, das manche Menschen besitzen und andere nicht. Wer in entscheidenden Momenten regelmäßig gute Leistungen abruft, hat diese Fähigkeit über viele Erfahrungen entwickelt – inklusive Rückschlägen und Niederlagen. Champions werden nicht geboren. Sie lernen Schritt für Schritt, unter Druck die Aufmerksamkeit auf das zu richten, was sie selbst beeinflussen können – und zu erkennen, was außerhalb der eigenen Kontrolle liegt.