Neue Technik in Rekordzeit verinnerlichen
In diesem Beitrag zeigt Ihnen Golf-Professional und GO LOW Gründer Luca Sommer, wie Sie Technikanpassungen blitzschnell und nachhaltig verinnerlichen. Durch seine langjährige Erfahrung als Coach hat Luca bereits unzähligen Golfern dabei geholfen, neue Technik nicht nur korrekt zu erlernen, sondern auch direkt auf dem Platz umzusetzen. Zwei erprobte Methoden stehen dabei im Mittelpunkt: „Von klein zu groß“ und die „30/60/90-Methode“. Damit gelingt es Ihnen, Veränderungen spielnah und unterbewusst zu verankern – ohne mühsame Wiederholungen oder Rückfälle in alte Muster.
1. Von klein zu groß - So gelingt der perfekte Einstieg
Viele Spieler machen den Fehler, eine neue Technik sofort mit voller Intensität umsetzen zu wollen. Das wirkt oft verkrampft - und fühlt sich selten gut an. Der deutlich effektivere Weg: Starten Sie bewusst klein!
- Beginnen Sie mit Mini-Bewegungen, am besten ohne Ball. Spüren Sie in jede Phase der Bewegung hinein. Erst danach erhöhen Sie Schritt-für Schritt den Umfang.
- Achten Sie dabei gezielt auf Haltung, Schwerpunktverlagerung und Kontaktgefühl.
- Erweitern Sie den Bewegungsradius schrittweise, bis Sie bei einer vollen Bewegung angekommen sind.
- Erst wenn sich alles stimmig anfühlt, spielen Sie mit Ball.
- Wichtig: Zu Beginn sollten Sie die kleineren Bewegungen ohne Ball durchführen und erst wenn sich die Bewegung „sicherer“ anfühlt, schlagen sie einige Golfbälle.
Warum das so gut funktioniert: Ihr Körper bleibt im „Kontrollmodus“ und lernt die neue Technik ohne Stress oder Überforderung - die beste Grundlage für echte Automatisierung.
2. Die 30/60/90-Methode - Der Turbo für Ihre Technik
Wenn das neue Bewegungsmuster einmal klar ist, kommt es darauf an, es nachhaltig zu festigen. Die 30/60/90-Methode hilft Ihnen dabei, Ihre Technik Schritt für Schritt zu automatisieren - und zwar genau in Ihrem Tempo. Um Ihr normales Schwungtempo eines vollen Golfschwungs herauszufinden, sollten Sie zu Beginn einige Golfbälle mit voller/normaler Geschwindigkeit (100%) spielen und sich diese Geschwindigkeit merken.
Danach geht es wie folgt weiter:
- 30% Tempo Ihres vollen Schwungtempos: Starten Sie mit langsamen Probebewegungen (ohne Ball). Konzentrieren Sie sich voll auf Technikgefühl und Präzision.
- 60% Tempo Ihres vollen Schwungtempos: Erhöhen Sie die Intensität leicht. Führen Sie ein paar Probeschwünge aus - dann schlagen Sie erste Bälle mit bewusst reduziertem Tempo.
- 90% Tempo Ihres vollen Schwungtempos: Fühlt sich alles sicher an? Dann steigern Sie sich auf ca. 90 % Ihres normalen Schwungtempos. Erst jetzt beginnt der Übergang in den Spielmodus.
Praxistipp von Luca:
Nutzen Sie diese Methode regelmäßig im Training - gerade bei Technikveränderungen. Sie schafft Klarheit, verbessert das Körpergefühl und verhindert unnötige Rückschritte.
Technikanpassungen müssen kein langfristiges Projekt sein - wenn Sie sie richtig angehen. Mit der Methode „Von klein zu groß“ und der „30/60/90-Methode“ gelingt es Ihnen, neue Bewegungen bewusst und gleichzeitig spielnah zu verinnerlichen. Trainieren Sie gezielt, strukturiert und mit Plan - und nehmen Sie das neue Bewegungsmuster direkt mit auf den Platz!
Viel Spaß beim Training!
Ihr Luca Sommer von GO LOW
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