Die besten Trainingshilfen für die eigenen vier Wände
Wenn draußen das Wetter nicht wirklich zum spielerischen Aufgalopp einlädt, bedeutet das nicht, dass das Golftraining pausieren muss. Auch in den eigenen vier Wänden lässt sich gezielt an Technik, Gefühl und Konstanz arbeiten. Der Winter ist sogar ideal, um Grundlagen zu verbessern, ohne den Druck von Scorekarten oder Turnieren. Mit ein paar durchdachten Trainingshilfen bleibt das Spiel im Rhythmus.
Ein Klassiker für das Wintertraining sind Speed Sticks, mit denen sich gezielt die Schlägerkopfgeschwindigkeit steigern lässt. Durch das Schwingen unterschiedlich schwerer Stäbe trainiert man Muskulatur, Koordination und Timing. Ein paar kurze Einheiten pro Woche genügen, um Tempo und Kraft zu verbessern. Wichtig: Beim Training mit Speed Sticks ist eine gewisse Grundfitness und Aufwärmroutine wichtig, um die Bewegungen kontrolliert auszuführen und das Verletzungsrisiko gering zu halten. Kombiniert man die Übungen mit einem günstigen Schwungmessgerät, lässt sich die Entwicklung der Geschwindigkeit direkt ablesen – ein echter Motivationsfaktor und eine gute Kontrolle über den Trainingsfortschritt.
Mehr Power im Winter
Dank verbesserter Aerodynamik, optimierten Schaftzonen für mehr Dynamik im Schwung und neuen, ergonomisch gestalteten Griffen bietet das SuperSpeed Golf Speed Sticks Pro-Set (269,99 Euro) ein effektives Werkzeug, um Schlägerkopfgeschwindigkeit, Timing und Kraftübertragung zu verbessern. Das Set enthält drei Sticks, austauschbare Gewichtsschrauben sowie Zugang zu einer umfangreichen Online-Videothek mit Trainingsanleitungen – ideal für strukturiertes Speed-Training zu Hause oder unterwegs.
Um das Speed-Training messbar zu machen, eignet sich ein Gerät wie der tragbare PRGR Launch Monitor (269,99 Euro), ein kompaktes und preisgünstiges Messgerät, das neben der Schlägerkopf- und Ballgeschwindigkeit auch die geschätzte Flugweite anzeigt – ideal für Training zu Hause oder auf der Range. Ein Vorteil: Er misst die Geschwindigkeit auch ohne Ballkontakt. Das große, gut ablesbare Display liefert alle Werte übersichtlich.
Auf dem Teppich bleiben
Für das Putten eignet sich eine Puttmatte mit Zielhilfe, die ein realistisches Rollverhalten simuliert. Sie hilft, Längenkontrolle und Zielsicherheit zu schulen, selbst wenn man nur wenige Minuten Zeit hat. In Kombination mit einem Puttspiegel lässt sich zudem die Körper- und Augenposition überprüfen – häufige Fehlerquelle selbst bei guten Spielern. Wer regelmäßig zu Hause auf diese Weise übt, entwickelt ein konstanteres, ruhigeres Tempo und mehr Vertrauen auf den Grüns.
Die Wellputt Ultimate Fitting 5.0 Puttmatte (Preis: 299,99 Euro) bringt das Gefühl eines Grüns ins Wohnzimmer oder Büro: Mit hochwertiger Faserstruktur für mittlere bis hohe Geschwindigkeit und zwei Spielrichtungen für Präzision und Distanzkontrolle. Visuelle Hilfen wie Ausrichtungsgitter und Zielzonen unterstützen das Training von Augen-, Körper- und Putterposition.
Eine etwas günstigere und platzsparende Alternative wäre zum Beispiel die Pure2Improve Professional (99,99 Euro für 3 Meter), die ebenfalls mit einem Zielkreis ausgestattet ist und sowohl in drei als auch in fünf Metern erhältlich ist.
Als sinnvolle Ergänzung: Ein Puttspiegel wie der Wellputt Wellvision (49,99 Euro) fördert eine konstante Ausrichtung, stabilere Bewegung und besseres Zielen, was langfristig zu mehr gelochten Putts führt.
Feingefühl dank Chipping-Netz
Auch das kurze Spiel lässt sich im Winter trainieren – mit einem Chipping-Netz und Soft- oder Luftbällen, die keine Schäden anrichten. Kurze, gezielte Chips helfen, Treffmoment und Ballkontakt zu stabilisieren. Ziele lassen sich leicht variieren, wodurch man Präzision und Gefühl verbessert.
Das Chipping-Netz von Me and My Golf (24,99 Euro) ist ein kompaktes, leicht aufklappbares Trainingsnetz mit zwei Zielringen, das sich ideal für präzises Kurzspieltraining zu Hause oder im Garten eignet. Über den beiliegenden QR-Code erhält man Zugang zu exklusiven Trainingsvideos.
Um die Einrichtung nicht zu gefährden, eignen sich für das Chip-Training im Wohnzimmer Softbälle wie die von Masters (6,99 Euro im 6er Pack). Die nur vier Gramm schweren Schaumbälle schützen das Interieur und sorgen gleichermaßen für einen einigermaßen realistischen Ballflug.
Und wenn Sie die Schläge zuhause von der kleinen Abschlagmatte PGA Tour Launch Pad Pro (39,99 Euro) ausführen, schonen Sie nicht nur den Teppich, sondern können auch verschiedene Untergründe simulieren.
Am Ende geht es nicht darum, stundenlang zu trainieren, sondern regelmäßig kleine Impulse zu setzen. Ob Schwungtempo, Puttpräzision oder Ballkontakt – wer über den Winter konsequent übt, startet spielerisch und mental vorbereitet in die neue Saison.
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