Stabiler Schwung: Anti-Slice-Drills für zu Hause

Zwei Übungen, mit denen Sie den lästigen Slice loswerden und die an fast jedem Ort funktionieren.

Natürlich ist es im Golfclub am schönsten. Nirgendwo macht das Training mehr Spaß als auf der Driving Range mit Freundinnen und Bekannten. Es gibt aber nun einmal Tage, an denen der Club ein unerreichbarer Sehnsuchtsort bleibt – aus den unterschiedlichsten Gründen. Am Spiel feilen können Sie trotzdem, sogar zuhause. Einer, der das weiß und viele Indoor-oder-Garten-Übungen kennt, ist Marcus Bruns, PGA Golf Professional im Golfclub Syke bei Bremen. In einem seiner zahlreichen Videos auf dem Portal golfstun.de erklärt er, wie Sie zu Hause daran arbeiten können, den ungeliebten Slice abzustellen. 

Übung 1 – mit dem Rücken zur Wand 

Sie benötigen dafür nicht viel: lediglich einen Tourstick und eine Wand. Bruns empfiehlt in diesem Fall eher die Garage als das frisch gestrichene Wohnzimmer. Stellen Sie sich mit einigen Zentimetern Abstand zur Wand in die Ansprechposition, holen Sie aus und achten Sie dabei darauf, dass der Stick zu keinem Zeitpunkt die Wand berührt. Am höchsten Punkt des Rückschwungs drücken Sie den Stick gegen die Wand. Dadurch rotieren automatisch die Unterarme nach hinten. Sie führen den Stick nun langsam nach unten, spüren wie der rechte Oberarm am Körper anliegt, der linke am Brustkorb. So drehen Sie sich unbewusst und automatisch in die richtige Position beim Treffpunkt. Bruns rät: Wiederholen Sie die Übung immer wieder, um ein Gefühl für den korrekten Bewegungsablauf zu bekommen. 

Übung 2 – der Stick in den Armbeugen

Diesmal brauchen Sie keine Wand, aber noch immer Ihren Stick. Diesen legen Sie in die Beugen Ihrer Ellenbogen, während Sie die Ausholbewegung mit den Armen simulieren – Bruns zeigt im Video, wie das aussehen sollte. Bei der weit verbreiteten und nicht empfehlenswerten Abschwung-Bewegung, die häufig zu einem Slice führt, würde der Stick nun nach vorn fallen. Ziel ist es jedoch, dass Sie im höchsten Punkt die Körperspannung halten und die Unterarme nach hinten rotieren, sodass auch der Stick nach hinten fällt. Dann schwingen Sie langsam mit den Armen in Richtung Ballposition. 

Klicken Sie sich am besten direkt unten ins Video und schauen Sie sich die bewegten Bilder zum Text an. Anschließend entscheiden Sie: Training im Club oder vielleicht doch zu Hause?