Setup:
- Füße schulterbreit
- Oberkörper leicht gebeugt, circa 30 Grad nach vorne geneigt
- Das Gewicht ist gleichmäßig auf beide Füße verteilt
- Die Schultern sind parallel zur Hüfte
Rückschwung:
- Arme vor den Schultern überkreuzen
- Drehen Sie die Schulter um 90 Grad auf
- Linke Schulter ist tiefer als die rechte
- Die Hüfte sollte nur 30 Grad gedreht sein
- Schwingen Sie von hier in die Endposition
Endposition:
- Oberkörper zeigt zum Ziel
- Schulter ist parallel zum Boden
- Rechter Fuß steht auf der Spitze
Üben Sie diese Bewegungen erst langsam, dann in einer flüssigen Bewegung. Trainieren Sie zudem bilateral: Schwingen Sie auch wie ein Linkshänder.
