Bild Information: Golf-Physio-Training mit Kristin Silbereisen

Raus aus dem Winterschlaf - Übungen für zu Hause

Golf-Physio-Training
 

Jetzt ist die beste Zeit, sich mit einem kurzen Übungsprogramm auf die Saison vorzubereiten. Golf-Physio-Expertin Kristin Silbereisen hat effektive Übungen, die Sie zuhause einfach nachmachen können.

Nehmen wir mal an, der durchschnittliche Freizeitgolfer spielt etwa zwei Mal die Woche und würde den Schläger dann etwa 20.000 Mal pro Jahr schwingen. Während der Schwungdauer von einer Sekunde, wird eine Schlägerkopfgeschwindigkeit von bis zu 145 km/h erzeugt (Profis kommen auf bis zu 180 km/h). Eine Druckbelastung von ca. 7.000 Newton wirkt somit auf den Rücken ein. Das entspricht bei einem 80 Kilogramm schweren Golfer das Zehnfache des eigenen Körpergewichts.

Soweit nichts Neues. Leider ist es aber auch so, dass Golfer, die eine schlechte Mobilität besonders in der Brustwirbelsäule und Schulter haben, anfälliger für Verletzungen sind.

In Zusammenarbeit mit PGA-Professional Niclas Tyroff von der Golfanlage Düsseldorf-Grafenberg, bietet Ihnen Golf-Physio-Expertin Kristin Silbereisen mit folgenden Übungen ein kurzes Basisprogramm, um Ihren Körper - vor allem Ihre Gelenke und Muskeln - auf den Golfsport vorzubereiten.

Viel Spaß beim Üben und schönes Spiel!

Kontakt und Infos unter: www.golfphysiotherapie.de

Anhänge

Anzeige
Anzeige
Training mit Golf&ich: Drei-Sekunden-Regel - Pause & Feuer (Photo by Golf&ich) Training mit Golf&ich: Drei-Sekunden-Regel - Pause & Feuer (Photo by Golf&ich)

Training

Pause & Feuer

Olli und James von Golf&ich raten zur Drei-Sekunden-Regel.

weiterlesen
Training mit Christian Neumaier vom GC Beuerberg Training mit Christian Neumaier vom GC Beuerberg

Training

Ballposition und Körperhaltung

Christian Neumaier zeigt Varianten für das Ansprechen des Balls.

weiterlesen
Training: Peter Koenig zeigt den flachen Spinner (Photo by Golf.de) Training: Peter Koenig zeigt den flachen Spinner (Photo by Golf.de)

Training

Mehr Drive auf die Schnelle

Peter Koenig zeigt, wie Sie die Schlägerkopfgeschwindigkeit schnell erhöhen.

weiterlesen
Training mit Golf&ich: Spielen bei Regen (Photo by Golf&ich) Training mit Golf&ich: Spielen bei Regen (Photo by Golf&ich)

Training

Spielen bei Regen

Olli und James von Golf&ich haben Tipps für die nasse Herbstrunde.

weiterlesen

Suche

Anzeige