Bild Information: Michaela Redmann im Liegestütz

Mehr Stabilität im Schwung

Training: Perfect in Shape
 

Vier Basis-Übungen von Michaela Redmann.

In diesem Video zeigt Ihnen die ehemalige Bundesligaspielerin und Fitness-Expertin Michaela Redmann einfache Grundübungen, die überall und auch ohne Hilfsmittel durchgeführt werden können. Gerade jetzt, in der Off-Season, sollte Augenmerk auf Muskelaufbau gelegt werden.

Mit diesem Training wird der Grundstein gelegt für eine gute Stabilität im gesamten Körper. Bei den Übungen handelt es sich um die altbekannten aber hocheffizienten Klassiker:

  • Liegestütz
  • Kniebeuge
  • Unterarmstütz
  • Kreuzheben


Tipp: Alle Übungen können dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst werden. Beispielsweise kann die Liegestütz auch auf den Knien ausgeführt werden oder die Kniebeuge mit der Langhantel. Der Unterarmstütz wird erschwert bei der Ausführung im TRX oder das Kreuzheben vereinfacht im Kabelzug.

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Profi-Übungen mit Stephan Jäger zur Saisonvorbereitung Zusammenspiel von Ober- und Unterkörper Michi Redmann hat den optimalen Start in den Tag für Sie

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