Bild Information: Michelle Wie (Photo by Stuart Franklin/Getty Images)

Richtig aufwärmen

Training
 

Golfblogger Christophe Speroni veröffentlicht sein zweites iBook. "Besser in die Runde starten" heißen die elf Aufwärmübungen, die mit Sportwissenschaftler Nino Gräser entstanden sind. 

Wer noch mehr machen möchte, findet zudem fünf weitere Übungen, die Speroni/Gräser "Profi-Übungen zur Mobilisierung" genannt haben. Das etwas anspruchsvollere Set dauert weitere fünf Minuten und bringt einen schon leicht ins Schwitzen. Die meisten Übungen hat man auf der Tour schon gesehen, insofern können diese nicht ganz verkehrt sein.

Als Hilfsmittel benötigt man ab und an einen oder zwei Schläger. Ansonsten reicht das Körpergewicht aus. Wer sich jetzt wenig darunter vorstellen kann, schaut bei Miguel Angel Jiménez im Video zu.

Fazit: Wer wenig Ahnung vom richtigen Aufwärmen hat, sollte zuschlagen. Leistungssportler kennen die meisten Übungen schon, finden hier aber eine nützliche Zusammenfassung. Das Wichtigste bleibt allerdings, dass man die Übungen auch regelmäßig vor dem Spielen durchführt! 

Info: Christophe Speroni / Nino Gräser: Besser in die Runde starten; 
34 Seiten, 9,99 Euro (erhältlich im iBook Store für iPhone, iPad und Mac)

 

Im Golf.de-Shop: Situative Trainingspläne Gelesen: Das Kurzspiel im iBook-Format

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