Mit dem Gesäß an der Wand, die Beine sind leich...
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Training - Fitness-Übungen

Mit dem Gesäß an der Wand, die Beine sind leicht gebeugt und mit ca. 20cm Abstand zur Wand stehend. Der Golfschläger in den Nacken. Der Blick ist geradeaus gerichtet. Der Rücken ist angespannt (also gerade). Der Oberkörper wird so weit nach vorn geneigt, bis die Rückenspannung nicht mehr gehalten werden kann, maximal Oberkörper parallel zum Boden (Bewegungsausschlag langsam steigern). Das Bewegungstempo ist langsam und kontrolliert.

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