Phase 1, Kräftigung der Rumpfmuskulatur: Rumpfb...
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Training - Fitness-Übungen

Phase 1, Kräftigung der Rumpfmuskulatur: Rumpfbeugen; auch „good mornings“ genannt.

Wenn möglich, 2-3 x pro Woche (immer ein Tag Pause zwischen den Trainingstagen), 3 Serien mit mindestens 10 und maximal 20 Wiederholungen.

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